平板支撐怎么做最有效？有哪些方法？

2022-08-18
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匿名用戶

2022-08-18

每天堅持手臂訓練：想要平板支撐時間長，關鍵的是基礎能力的打造，每天多做些平板支撐、有氧運動以及相應的鍛煉，例如俯臥撐，仰臥起坐等，讓手臂更強壯，更有耐力

匿名用戶

2022-08-18

訓練時注意進階練習：平板支撐的訓練要注意循序漸進，不可一蹴而就。可以從1至2分鐘開始，隨著訓練的增加，逐漸延長時間

匿名用戶

2022-08-18

做時雙手手指交叉：做平板支撐時雙手手指交叉，這個手部動作的穩(wěn)定性更高，也讓整個動作的難度降低，可以堅持地更久

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