女人經(jīng)常做平板支撐的好處有什么？

2022-08-12
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匿名用戶

2022-08-12

平板支撐不論是對女生還是對男生都有很好的作用，平板支撐主要是要練到核心肌群，就是腰腹周圍的肌肉、深層的肌肉，像腰方肌、髂腰肌、腹內(nèi)外斜肌、腹橫肌，還包括盆底以及膈肌，還有豎棘肌等，這些都是核心肌群。

匿名用戶

2022-08-12

平板支撐還能夠提高人體的新陳代謝率，平板支撐是一種強而有效的有氧運動，促進人體新陳代謝率的同時，能夠增強人體的抵抗力，還能明顯的延緩衰老。

匿名用戶

2022-08-12

提高核心力量，增強人體的運動能力，平板支撐鍛煉腹肌的力量和腹肌的能力，能夠增強腹內(nèi)側(cè)肌、外側(cè)肌、腹橫肌，稱之為核心力量。

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