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匿名用戶(hù)
2022-08-30
睡眠不足可以從飲食上開(kāi)展適當(dāng)調(diào)理，睡前不宜吃太飽，不宜吃過(guò)油膩，予清淡飲食，晚飯宜吃粥類(lèi)，如小米粥可以補(bǔ)脾胃，在小米粥里面，可以合適加入一些助眠的中藥材，如百合、苡仁、山藥、紅棗等，在臨睡前半小時(shí)可以飲一杯溫牛奶，牛奶包含色氨酸，有催眠的功用。
匿名用戶(hù)
2022-08-30
長(zhǎng)期睡眠缺乏會(huì)產(chǎn)生的后果是身體免疫力降低，很有可能會(huì)引起記憶力下滑。如果長(zhǎng)期睡眠缺乏，可能會(huì)引致軀體得不到充分的休息，從而會(huì)影響到身體的免疫力，另外長(zhǎng)期睡眠欠缺也有可能會(huì)引致腦部供血缺乏，還有可能會(huì)出現(xiàn)記憶力下滑的情形。平時(shí)要維持法則的生活作息，并且每天都要確保充裕的睡眠時(shí)間。
匿名用戶(hù)
2022-08-30
睡眠是人體主動(dòng)開(kāi)展的生理過(guò)程，人體在睡眠中能夠掃除勞累，回復(fù)腦力、精力、體力，長(zhǎng)期睡眠缺乏會(huì)傷害人體多個(gè)系統(tǒng)的功用，會(huì)導(dǎo)致病癥。對(duì)兒童來(lái)說(shuō)，睡眠欠缺會(huì)延緩幼兒的生長(zhǎng)發(fā)育，對(duì)成年人來(lái)說(shuō)，睡眠欠缺會(huì)加快年老，長(zhǎng)時(shí)間睡眠缺乏可以致使腦部功用的損傷，增加中老年癡呆的風(fēng)險(xiǎn)。