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匿名用戶
2022-08-05
根據(jù)統(tǒng)計(jì)表明，人體最佳燃脂心率是達(dá)到人體最大心率的60%~80%，也就是說(shuō)需要將心跳保持在每分鐘一百二到一百六治療。如果只是短時(shí)間的游泳運(yùn)動(dòng)，大多是無(wú)氧運(yùn)動(dòng)，基本上不會(huì)消耗脂肪，但是如果堅(jiān)持每天游泳30~40分鐘，就會(huì)開始以有氧運(yùn)動(dòng)為主，這段時(shí)間的能量供應(yīng)是糖的有氧運(yùn)動(dòng)提供能量。所以如果游泳的時(shí)候沒有達(dá)到減肥的效果，可能是因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)量不足所造成的。游泳技術(shù)不當(dāng)會(huì)直接影響到游泳減肥的效果，游泳的時(shí)候主要是靠腿部的力量，腿部力量的增強(qiáng)對(duì)瘦身起著關(guān)鍵的作用。但是有些人在游泳的時(shí)候，只重視上肢的動(dòng)作，腿部基本上不動(dòng)，這樣游泳不僅吃力，而且無(wú)法起到減肥瘦身的目的。
匿名用戶
2022-08-05
在進(jìn)行游泳運(yùn)動(dòng)的時(shí)候，會(huì)感覺到游泳后身體很累，很想吃東西，尤其是想吃高熱量和高脂肪的食物，因?yàn)樗械牡蜏丨h(huán)境和水阻力的影響，所以游泳會(huì)消耗更多的能量，所以會(huì)產(chǎn)生更為嚴(yán)重的饑餓感。如果在游泳運(yùn)動(dòng)后攝入過(guò)多高熱量的食物，就容易造成脂肪堆積，甚至大于游泳運(yùn)動(dòng)的消耗，這樣不僅達(dá)不到減肥的效果，甚至還會(huì)增肥。
匿名用戶
2022-08-05
游泳可以有效的幫助瘦身，游泳一個(gè)小時(shí)大約可以消耗1000多大卡的熱量，所以也是耗能最高的運(yùn)動(dòng)之一。在游泳的過(guò)程中，兩臂劃水同時(shí)兩腿也在打水，全身的肌肉都會(huì)參加運(yùn)動(dòng)，可以使身體得到很好的鍛煉，而且隨你的散熱量比空氣中要快很多，能夠有效的消耗熱量。建議在減肥期間進(jìn)行經(jīng)常性的游泳活動(dòng)，同時(shí)要配合做好飲食方面的調(diào)理，不要吃熱量過(guò)高的食物，這樣可以達(dá)到比較好的瘦身效果。