每天游泳多久可以減肚子？游泳減肥要注意什么？

2022-07-27
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3個(gè)回答

匿名用戶

2022-07-27

　　游泳前熱身：在下水前先做準(zhǔn)備活動(dòng)，將肌肉和關(guān)節(jié)活動(dòng)開，防止出現(xiàn)拉傷和抽筋的情況?？崭刮鹩危河斡臼歉吆哪苓\(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，會(huì)消耗大量熱量，如果空腹很可能出現(xiàn)低血糖的狀況，導(dǎo)致頭暈眼花、肌肉痙攣等問題。

匿名用戶

2022-07-27

　　提前補(bǔ)充能量：游泳前可以喝點(diǎn)含糖的飲料，可以提高血糖值，保證游泳時(shí)不會(huì)出現(xiàn)低血糖，同時(shí)保證游泳后不會(huì)特別饑餓。 控制攝入：盡量克制自己的食欲，多食蔬菜、牛奶、含淀粉類食品，減少高熱量食物的攝入。

匿名用戶

2022-07-27

　　每天游60到70分鐘 由于運(yùn)動(dòng)的前30分鐘脂肪燃燒沒有達(dá)到高峰，30分鐘后開始高速消耗脂肪，也就是再進(jìn)行30到40分鐘的訓(xùn)練時(shí)間是比較有效的，所以大約需要游60到70分鐘。

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