立夏養(yǎng)生需要注意什么？立夏養(yǎng)生的法則是什么？

前天是立夏，立夏是夏季的第一個(gè)節(jié)氣，很重要的節(jié)氣，所以遇到立夏時(shí)就想做些養(yǎng)生的事，那么夏季該如何養(yǎng)生？立夏養(yǎng)生的要注意什么，立夏養(yǎng)生的法則是什么？

2021-05-07
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匿名用戶

2021-05-07

　　夏天一共有六個(gè)節(jié)氣，立夏排在首位，天氣逐漸燥熱，植物越來越茂密，這個(gè)季節(jié)適合心臟的生理活動，所以從養(yǎng)生角度來看，夏季要特別注重心臟養(yǎng)護(hù)。

　　立夏時(shí)節(jié)，自然界的變化是陽氣漸長、陰氣漸弱。相對人體臟腑來說，是肝氣漸弱，心氣漸強(qiáng)，而此時(shí)的飲食原則是增酸減苦，補(bǔ)腎助肝，調(diào)養(yǎng)胃氣。

　　養(yǎng)生的目的主要是防病，保持身體健康;夏天逐漸轉(zhuǎn)熱，溫度高會讓我們有緊張和焦慮的心理，導(dǎo)致心火旺，感到悶熱、困倦等。

　　立夏時(shí)節(jié)天氣漸熱，“暑易傷心”，高溫天氣易使人“心躁”。因此，應(yīng)戒怒戒躁，保持神清氣和、心情舒暢，通泄自如，以免傷心、傷身、傷神。平時(shí)可做魚腥草拌萵筍、桂圓粥等清心藥膳。

　　慢跑、打太極拳、聽舒緩的音樂、踏青遠(yuǎn)足、保持充足的睡眠等等對于保持心情舒暢都有裨益。

　　從飲食角度看，夏季飲食宜清淡，適當(dāng)多吃蔬菜、瘦肉和時(shí)令水果，少吃辛辣、肥甘厚味之品。尤其咱東北地區(qū)夏季是燒烤旺季，對于燒烤一要注意飲食衛(wèi)生，避免急性胃腸炎的發(fā)生;二要有所節(jié)制，避免過食肥甘而生內(nèi)熱，加之環(huán)境的暑熱，內(nèi)外相合而生百病。


　　飲食方面，“心主夏，心苦緩，急食酸以收之”，夏季除了適當(dāng)“吃苦”外，還可以多吃酸味之品來“養(yǎng)心”，比如烏梅、五味子、酸梅等，收斂固氣，同時(shí)還可以生津止渴。

　　立夏養(yǎng)生的法則是“四要四不要”，下面分別為您講解;

　　要多吃蔬果

　　不要經(jīng)常洗冷水澡

　　要多吃苦味食品

　　不要經(jīng)常喝含糖飲料

　　要多喝水

　　不要吃生冷食物

　　要有充足的睡眠

　　不要吃油膩食物

　　在夏季除了氣溫高以外還時(shí)常有雷雨天氣，在東北雖不及南方地區(qū)降雨量偏大，但連續(xù)幾天降雨的情況也是時(shí)常有之，故而從氣候因素講，除了“暑邪”以外，還常常挾有“濕邪”。如果不注意“防濕”“祛濕”，久而久之就可能會出現(xiàn)頭身困重、四肢酸楚無力、肌膚不仁、關(guān)節(jié)疼痛重著、食欲減退、納差納呆、舌苔厚膩等等一系列的癥狀。

　　綠豆想必大家已經(jīng)十分熟悉不過了，它具有清熱解毒、消暑、利水等功效，入心、胃經(jīng)，在夏季來碗綠豆湯或綠豆粥都是不錯的選擇。


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