男士夏季減肥最佳方法是什么？哪種運(yùn)動(dòng)方法比較有效？

2022-05-11
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匿名用戶

2022-05-11

夏天的高溫，再加上運(yùn)動(dòng)，這可能一時(shí)間能讓你瘦下來，但身體吸收過多的陽氣終究會(huì)出現(xiàn)身體不適。所以好的減肥方法會(huì)建議運(yùn)動(dòng)的最佳時(shí)間是早上9點(diǎn)之前和太陽落山之后。應(yīng)選擇平緩的運(yùn)動(dòng)形式，如慢跑、游泳、做健身操等，每天至少堅(jiān)持鍛煉1個(gè)小時(shí)。

匿名用戶

2022-05-11

我們必須每周進(jìn)行3～5次固定鍛煉，可以選擇跑步、跳舞、騎自行車等。如果自己以前沒有進(jìn)行過固定的鍛煉，那么開始時(shí)候可以要少做一些，以防傷害身體。否則的話，運(yùn)動(dòng)量過大，使得食量增加，也就達(dá)不到減肥的目的。

匿名用戶

2022-05-11

如果有條件，提議最好能一周三次游泳。游泳不僅能夠提升心肺能力，同時(shí)還能磨練肌肉以及軀體的協(xié)調(diào)性，從而損耗大量的能量，協(xié)助減肥。游泳的時(shí)候，最好是先連續(xù)游泳三分鐘，然后歇息一兩分鐘，之后再來一次三分鐘的游泳，等到適于之后，可以合適的增加游泳的時(shí)間，十分鐘、十五分鐘、二十分鐘，只要在自己能夠經(jīng)受的范圍之內(nèi)，都可以嘗試。

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