減肥成功之后應(yīng)該怎么保持？需要注意哪些問題？

2022-05-08
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匿名用戶

2022-05-08

一般情形下，減肥成功后，應(yīng)當(dāng)堅(jiān)稱著原先的飲食藍(lán)圖和鍛煉藍(lán)圖，切勿暴飲暴食。生活習(xí)慣上也應(yīng)當(dāng)繼續(xù)維持，不能因?yàn)闇p肥成功而放松，怠惰。飲食上還是要每餐都吃的營養(yǎng)素平衡，多吃一些優(yōu)質(zhì)蛋白，如雞蛋，牛奶等，同時多補(bǔ)充維他命和飲食纖維粗纖維，新鮮的蔬菜水果，粗糧等。并且要細(xì)嚼慢咽，有助于消化。平時也要多留意與運(yùn)動相結(jié)合，適時合適的增加體育鍛煉，也是維持身材的關(guān)鍵因素。

匿名用戶

2022-05-08

減肥成功以后要想避免反彈，一方面堅(jiān)稱身心健康的生活方式，另一方面可以通過5+2輕斷食方案預(yù)防反彈。肥胖最主要的緣故是攝入的熱能大于消耗的熱能，而減肥、支配體重最根本的方式是減小熱能的攝入，增加能量消耗。要想支配好體重，避免再發(fā)胖，身心健康的生活方式最關(guān)鍵，合理平衡的營養(yǎng)素，少油、少鹽、少糖，法則的吃好三餐，避免吃零食，吃完飯以后早點(diǎn)刷牙，這樣再吃東西就覺得很麻煩。

匿名用戶

2022-05-08

要繼續(xù)保持已經(jīng)養(yǎng)成的良好的生活習(xí)慣，因?yàn)闇p肥的本質(zhì)就是良好生活習(xí)慣的養(yǎng)成并堅(jiān)持下去。在接下來的生活當(dāng)中就一定要做到飲食節(jié)制，吃飯7分飽，避免過多能量的攝入。

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