如何在哺乳期快速減肥？有哪些方法減肥？

2022-05-08
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匿名用戶(hù)

2022-05-08

哺乳期有喂奶的要求，所以減肥不是特別容易，不能吃得太少影響乳汁分泌。減肥應(yīng)該從孕期開(kāi)始，孕期要控制好體重，孕期不要吃太多甜食，不要吃太多水果。如果孕期體重控制得好，哺乳期就很容易減輕體重。

匿名用戶(hù)

2022-05-08

哺乳期間減肥最好的辦法：

第一，就是要堅(jiān)持母乳喂養(yǎng)，因?yàn)榕栽诿谌榈耐瑫r(shí)會(huì)分解體內(nèi)的脂肪。如果頻繁的哺乳也有著減肥的效果。

第二，在哺乳期間建議不要暴飲暴食，多吃一些青菜、水果以及含有優(yōu)質(zhì)蛋白多的食物，對(duì)于一些熱量高、營(yíng)養(yǎng)價(jià)值比較少的食物最好是少吃或者是不吃。

第三，應(yīng)該堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)。如果現(xiàn)在產(chǎn)后已經(jīng)六個(gè)月左右，身體恢復(fù)得比較好，可以每天慢跑30分鐘，或者是快走30分鐘、跳繩30分鐘，這樣也可以起到減肥瘦身的效果。

匿名用戶(hù)

2022-05-08

如果孕期增肥過(guò)多，哺乳期很難將體重減下去。哺乳期減輕體重主要靠運(yùn)動(dòng)?？梢宰龈┡P撐、仰臥起坐、瑜伽、慢跑等等。運(yùn)動(dòng)時(shí)要見(jiàn)汗才可以減輕體重。除了運(yùn)動(dòng)，在飲食上也要少吃油質(zhì)，少吃甜食和水果，盡量不要吃西瓜之類(lèi)特別甜的水果。

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