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匿名用戶
2022-04-28
匿名用戶
2022-04-28
飲食方面需要控制全天的總熱量,碳水化合物、蛋白質(zhì)、脂肪要按比例攝入,不可以偏食,也不可以單一進(jìn)食,否則會(huì)營(yíng)養(yǎng)失衡不利于減肥。每天熱量的攝入可以控制在1200千卡以內(nèi)。
運(yùn)動(dòng)方面,在秋天可以選擇一些戶外的有氧運(yùn)動(dòng),比如快跑、快走、球類運(yùn)動(dòng)等等。運(yùn)動(dòng)的時(shí)間,堅(jiān)持在30分鐘以上,這樣堅(jiān)持一個(gè)月以上,就可以起到減肥的目的。
匿名用戶
2022-04-28