最實(shí)用的減肥方法是什么？有什么推薦的嗎？

2022-04-12
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匿名用戶

2022-04-12

1.原地跑 見(jiàn)效點(diǎn)：緊實(shí)大腿肌肉

在室內(nèi)或過(guò)道挑選一塊約一平方米左右的空地，赤腳原地堅(jiān)持每天跑15分鐘。

2. 上樓梯 見(jiàn)效點(diǎn)：小腿、大腿、臀

每周上下樓梯三至四次，每次連續(xù)30分鐘，便可消耗約400卡路里熱量，還可強(qiáng)健小腿、大腿和股部肌肉。

3. 步行 見(jiàn)效點(diǎn)：腿、腰

飯后45分鐘左右，以每小時(shí)4.8公里的速度步行，熱量耗很快，若在飯后2—3小時(shí)再步行一次，效果更佳。

匿名用戶

2022-04-12

1）泡服天然植物掃除脂肪，多泡澡或足浴，每周最少三次，以有助于血液循環(huán)并強(qiáng)化新陳代謝。配合網(wǎng)友舉薦的某福建泉州中藥材減肥秘方“龍荷山茶”，一個(gè)月能減個(gè)10斤左右。

2）絕不能胡亂的節(jié)食，或使用失當(dāng)?shù)臏p肥方式，像“蘋(píng)果療法”、“七日斷食法”。

3）多喝溫?zé)岬乃惋嬈返?，絕不能喝極其冷的飲料。否則減肥的成功機(jī)率會(huì)大大減低。

4）吃一點(diǎn)尖刻的食品，如生姜、胡椒、花椒、辣椒等。對(duì)身軀加溫有很大的效用，會(huì)提升新陳代謝功用。

5）不要吃白糖，可用紅糖、蜂蜜取而代之。泡面、味精也不要吃。

匿名用戶

2022-04-12

眾多的減肥法中，正確的喝水是最簡(jiǎn)易無(wú)負(fù)擔(dān)的。這里喝的水是指開(kāi)水和礦泉水，而非高熱量飲料，否則將適得其反。每天至少喝2升水，起床后、早餐時(shí)、上午、午餐前、午餐后、晚餐前、晚餐后各一杯，且以慢慢飲入為佳。

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