最實用的減肥方法是什么?有什么推薦的嗎?

2022-04-12
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匿名用戶

2022-04-12

1.原地跑 見效點:緊實大腿肌肉

在室內(nèi)或過道挑選一塊約一平方米左右的空地,赤腳原地堅持每天跑15分鐘。

2. 上樓梯 見效點:小腿、大腿、臀

每周上下樓梯三至四次,每次連續(xù)30分鐘,便可消耗約400卡路里熱量,還可強健小腿、大腿和股部肌肉。

3. 步行 見效點:腿、腰

飯后45分鐘左右,以每小時4.8公里的速度步行,熱量耗很快,若在飯后2—3小時再步行一次,效果更佳。

匿名用戶

2022-04-12

1)泡服天然植物掃除脂肪,多泡澡或足浴,每周最少三次,以有助于血液循環(huán)并強化新陳代謝。配合網(wǎng)友舉薦的某福建泉州中藥材減肥秘方“龍荷山茶”,一個月能減個10斤左右。

2)絕不能胡亂的節(jié)食,或使用失當(dāng)?shù)臏p肥方式,像“蘋果療法”、“七日斷食法”。

3)多喝溫?zé)岬乃惋嬈返龋^不能喝極其冷的飲料。否則減肥的成功機率會大大減低。

4)吃一點尖刻的食品,如生姜、胡椒、花椒、辣椒等。對身軀加溫有很大的效用,會提升新陳代謝功用。

5)不要吃白糖,可用紅糖、蜂蜜取而代之。泡面、味精也不要吃。

匿名用戶

2022-04-12

眾多的減肥法中,正確的喝水是最簡易無負(fù)擔(dān)的。這里喝的水是指開水和礦泉水,而非高熱量飲料,否則將適得其反。每天至少喝2升水,起床后、早餐時、上午、午餐前、午餐后、晚餐前、晚餐后各一杯,且以慢慢飲入為佳。

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