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匿名用戶
2022-04-08
在校學(xué)生減肥有一個(gè)益處,就是多吃飯?zhí)?,既?jīng)濟(jì),又實(shí)惠。三餐都在飯?zhí)贸?,而且要挑低熱量的食物吃。早餐可以喝一杯豆?jié){,兩個(gè)饅頭,一碟蔬菜。午飯正常點(diǎn)吃,一葷配兩素,再加一個(gè)蘋果。飯前可以先喝學(xué)校送的免費(fèi)湯,增加飽腹感,可以避免吃太多。晚飯一碗粥,兩份蔬菜。
早餐吃飽,午飯吃8分飽,晚飯吃5分飽,這樣胃會逐漸變小。每天下午三點(diǎn)左右,可以恰當(dāng)補(bǔ)充一些低熱量的食物,比如一小杯低脂酸奶,這樣晚上可以少吃,或者不吃,不給脂肪積存的機(jī)遇。
匿名用戶
2022-04-08
匿名用戶
2022-04-08
1.面對一級階梯或席地而設(shè)的床墊而立,更替抬腿邁上再邁下。兩臂自然垂于身側(cè),各腿分別做20次;
2.早已感覺到差強(qiáng)人意了?瑞在再加上臂部運(yùn)動。將手臂伸出,伴隨著腿部節(jié)拍,向前方或頭上擊出。這個(gè)動作練習(xí)將使你的心臟取得鍛煉,手臂也不再無力。