怎么樣可以減肥?是健康減肥嗎?

2022-04-01
我來答
3個回答
推薦回答

匿名用戶

2022-04-01

對減肥最有效的運動就是有氧運動,更是是消耗能量較多的運動,而針對男生,我們建議男士們可以通過慢跑、爬山、快步走、球類運動、游泳等來減肥,每次運動最好一次持續(xù)做完,中間無需停止,且每次運動耗費熱量須達300仟卡,通常這種運動量會導致心跳加速,或流汗的程度。

匿名用戶

2022-04-01

支配飲食加上運動功效最好,運動和飲食是同等舉足輕重的,每天保證慢跑30-60分鐘,但也不易過長。主食增加粗糧攝入,每天保證粗糧占主食的三分之一左右??梢詴r常吃玉米飯、地瓜飯,燕麥等,強調(diào)一點,只是增加粗雜糧的百分比,主食總量不可以增加,甚至需適度的減少。 蔬菜最好每天吃到一斤以上,但炒菜油不必大,否則十分易于肥胖(有些人喜好吃炒菜剩余的湯,這里不提議用,因為富含很多脂肪)。

匿名用戶

2022-04-01

想要瘦下來就應(yīng)該從飲食和運動兩方面來下手調(diào)理,而且要堅稱持之以恒才可以,首先在飲食方面就是多吃一些蔬菜,因為蔬菜營養(yǎng)價值非常高,而且還可以讓人體產(chǎn)生飽腹感,在挨餓的時候吃蔬菜可以有效性的防范其他高熱量的食物攝取,所以在減肥期間增加蔬菜的攝入量,要削減碳水化合物和脂肪的攝取,每餐要吃到七八分飽就可以了,在飯后可以合適的活動半個小時,每天的運動量理應(yīng)保證在一個小時左右,能長期堅稱就可以瘦下來的。

免責聲明: 本頁面所展現(xiàn)的信息及其他相關(guān)推薦信息,均來源于其對應(yīng)的用戶,本網(wǎng)對此不承擔任何保證責任。如涉及作品內(nèi)容、 版權(quán)和其他問題,請及時與本網(wǎng)聯(lián)系,我們將核實后進行刪除,本網(wǎng)站對此聲明具有最終解釋權(quán)。