怎樣才可以更有效的減肥？有什么辦法？

2022-03-31
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匿名用戶

2022-03-31

減肥不是靠快的,減的快胖的也迅速

1、早上起來(lái)記得一定要喝一大杯水，排毒

2、每天每頓飯不要吃太多，分多次吃（那個(gè)時(shí)候我一天吃五頓，但量都很?。?

3、減肥期間我回絕油炸、尖刻、過咸等食品，回絕果汁、碳酸飲料、膨化食品、洋快餐、沙拉，只喝水和酸奶

4、飯前認(rèn)同會(huì)吃個(gè)水果讓肚子有飽腹感

5、晚上六點(diǎn)以后回絕吃任何東西

6、多吃木耳、海帶、竹筍、南瓜、冬瓜這些有利于減肥的食品

7、每天20?；ㄉ?dāng)?shù)狞c(diǎn)心（因?yàn)榛ㄉ锩嬗心撤N酸油，可以減去腿部脂肪，這是確實(shí)有效性的，但不能多吃，吃多反而發(fā)胖

匿名用戶

2022-03-31

減肥太快不身心健康。一般認(rèn)為身心健康合理的減肥速度為每三個(gè)月減5-10%左右的體重。減肥速度過快，或許產(chǎn)生的身心健康高風(fēng)險(xiǎn)就會(huì)隨之增加。同時(shí)減肥目標(biāo)過高，易于因目標(biāo)不能達(dá)成而造成挫折感，引致減肥行為不能堅(jiān)稱而舍棄敗北。

匿名用戶

2022-03-31

世界上最有效的減肥方式就是大家說了一百遍一千遍的少吃多運(yùn)動(dòng)，或許大家耳朵都聽得起繭了，但是能堅(jiān)稱下去的人都成功瘦下來(lái)了，因此，減肥關(guān)鍵是靠堅(jiān)持。其次，少吃多運(yùn)動(dòng)的實(shí)際方式是不是科學(xué)可行也十分舉足輕重。減肥專家提議，少吃就是通過公式算出自己一天所需熱能，然后在確保自己不過度挨餓的情形下稍微小于這個(gè)熱能；多動(dòng)，就是每周開展2-3次每次30分鐘以上的有氧運(yùn)動(dòng)，同時(shí)間距配合力量訓(xùn)練。最后實(shí)現(xiàn)燃脂塑形。

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